ЗАРЯДКА ДЛЯ РОВНОЙ ОСАНКИ РЕБЕНКА

.

Все действия нужно проводить плавно, в медленном темпе.

Вам понадобится гимнастическая палка из пластика.

.

«ПОВОРОТЫ»

Руки ребёнок заводит за голову, крепко сцепляет их в замок. Затем мама пропускает между ними гимнастическую палку. Малыш ходит и одновременно поворачивается влево-вправо. При повороте влево первый шаг делает с левой ноги, при повороте вправо – с правой.

.

«ТЯНИ СПИНКУ!»

Малыш ставит ноги на ширину плеч, берёт палку, поднимает её на уровень плеч, делает повороты вправо – влево. Наклоняется вперёд, чтобы получился угол 90 градусов, руки при этом держит параллельно полу. Затем возвращается в исходное положение. Во время упражнения плечи нужно хорошо развести, а лопатки свести вместе.

.

«ЛОДОЧКА»

Ребёнок ложится на живот, гимнастическую палку держит в вытянутых руках. Не отрывая носков от пола, малыш медленно поднимает голову, руки, грудь, хорошо прогибается, затем медленно опускается.

.

«ПТИЧКА - НЕВЕЛИЧКА»

Сначала малыш садится на пол, выпрямляет ноги, гимнастическую палку на вытянутых руках заводит за спину, затем наклоняется вперед, стараясь «клюнуть» носиком ножки. Возвращается в исходное положение и хорошенько прогибается в спине, соединяя лопатки.

.

«СЕЛИ - ВСТАЛИ»

Мама и малыш становятся лицом друг к другу (расстояние 50 см), берутся за руки и разводят их в стороны, затем медленно приседают, стараясь держать ровно спину.

.

«ЗМЕЙКА»

Малыш ложится на спину, упирается локтями в пол, прогибается в спине, ноги слегка сгибает, голову откидывает назад и упирается в пол затылком, задерживается на 2-4 секунды.

.

«КОРОМЫСЛО»

Гимнастическую палку ребёнок заводит за спину, затем опускает кисти рук по краям, как на коромысле. Ходит по комнате, перекатываясь с пятки на носок. Не забудьте объяснить малышу, что такое «коромысло».

.

Можно начать с 2-3 упражнений и потом постепенно добавлять ещё.