УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МАССАЖНЫХ КОВРИКОВ

НАЧАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ КОМБИНИРОВАННОГО ПЛОСКОСТОПИЯ.

1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая) 1-2 мин.

2. Ходьба на внешней стороне стопы (руки на пояс, спина прямая) 1-2 мин.

3. Ходьба на внутренней стороне стопы (руки на пояс, спина прямая) 1-2 мин.

4. Перекаты с пятки на носок 2- 3 минуты

5. Ходьба спиной вперед (руки на пояс, спина прямая) 2 мин.

6. Ходьба на носочках (руки на пояс, спина прямая) 1 мин.

7. Ходьба на пятках (руки на пояс, спина прямая) 1 мин.

УКРЕПЛЯЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ КОРРЕКЦИИ КОМБИНИРОВАННОГО ПЛОСКОСТОПИЯ

1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая) 1 мин.

2. Подскок на двух ногах с опорой только на носок 2 мин.

3. Подскок на одной ноге с опорой только на носок 1-2 мин.

4. Ходьба по прямой линии 1-2 мин.

5. Ходьба на носках перекрестным шагом на внешней стороне стопы 5 мин.

6. Ходьба перекрестным шагом на внешней поверхности стопы 1-2 мин.

7. Ходьба перекрестным шагом на внутренней поверхности стопы 1 мин.